Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass Yoga den Verlauf einer Krebserkrankung günstig beeinflussen kann: Die körperliche Leistungsfähigkeit kann gesteigert, Erschöpfung reduziert und die Lebensqualität von Brustkrebs-Patientinnen verbessert werden.
Europa Donna – die Europäische Koalition gegen Brustkrebs – hat vor 13 Jahren den internationalen Brustgesundheitstag ins Leben gerufen. Damit möchte die Patientenorganisation Frauen in ganz Europa darauf aufmerksam machen, dass ein gesunder Lebensstil wie körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von Übergewicht drei einfache, aber entscheidende Maßnahmen sind, die die Gesundheit der Brust schützen und das Risiko für Brustkrebs deutlich verringern können. Speziell Bewegung hat aber nicht nur einen positiven Einfluss auf die Brustkrebsprävention, sondern auch auf eine bereits vorhandene Erkrankung.
Die österreichische Vereinigung. Europa Donna Austria, stellt Patientinnen jetzt ein neues und kostenloses Angebot zur Verfügung zu stellen: Kundalini Yoga.
Yoga unterstützt Heilung bei Brustkrebs
Laut Expertenempfehlung sollten Brustkrebs-Patientinnen mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche körperlich aktiv sein. Yoga ist eine sanfte Form der Bewegung, die sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche positiv wirkt. „Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Yoga den Verlauf einer Krebserkrankung günstig beeinflussen kann“, sagt Mona Elzayat, Präsidentin von Europa Donna Austria.
So lindert Yoga die Nebenwirkungen der Therapie, wie etwa krebsbedingte Müdigkeit. Im Rahmen einer Metaanalyse mehrerer Studien konnten bei Brustkrebs-Patientinnen auch positive psychosoziale Auswirkungen, wie eine starke Verringerung von Stress, Angstzuständen und Depressionen sowie ebenfalls eine Abnahme der Müdigkeit und eine Zunahme an Lebensqualität festgestellt werden Auch die Konzentrations- und Lernfähigkeit sowie die Gedächtnisleistung (insbesondere das Kurzzeitgedächtnis) lässt sich durch regelmäßige Yoga-Sessions verbessern.
„Kundalini Yoga ist ein dynamisches Yoga und wirkt auf Körper, Geist und Seele ausgleichend, entspannend und heilend“, beschreibt Yogalehrerin und Initiatorin der Plattform „AyurVienna“,. Claudia Gnant und erklärt, warum es für Brustkrebs-Patientinnen so gut geeignet ist: „Dynamische Abfolgen aus dem Kundalini Yoga bringen das System in Schwung.
Der Körper wird flexibler, kräftiger und widerstandsfähiger. Auch Konzentration und Ausdauer nehmen zu. Kundalini Yoga wirkt ausgleichend auf das Immun- und Nervensystem, aktiviert das Drüsensystem und sorgt gleichzeitig für eine gute Blutzirkulation. Bei vielen Übungen werden die Arme oberhalb der Schultern gehalten, dadurch wird die gesamte Zirkulation, aber insbesondere der Lymphfluss angeregt.“
Im Einführungsvideo erfahren Sie die wichtigsten Grundlagen zu den Übungen.
Vier Yoga-Serien für unterschiedliche Bedürfnisse
Insgesamt werden vier unterschiedliche Kundalini Yoga-Einheiten (Kriya) angeboten, die auf spezielle Bedürfnisse von Brustkrebs-Patientinnen abgestimmt sind: Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und Aktivierung des Lymphsystems, Stärkung des Immunsystems, Wiedererlangung des inneren Gleichgewichts sowie Erweiterung des Bewusstseins und Stärkung des Urvertrauens.
Jede Session dauert etwa eine halbe Stunde plus abschließender Entspannungsphase. Im Anschluss kann eine Meditation folgen. Gnant: „Atem- und Meditationsübungen balancieren Körper und Geist, helfen zur Ruhe zu kommen und schaffen einen energetischen Ausgleich zu den Körperübungen.“ Seit Oktober stehen die Yoga-Sessions auf der Webseite und im YouTube-Kanal von Europa Donna Austria zur Verfügung.
„Mit den Yoga-Übungen wollen wir betroffenen Frauen ein effektives Werkzeug in die Hand geben, das ihnen hilft, besser mit ihrer Erkrankung und all ihren Begleiterscheinungen auf den Körper und die Psyche zurechtzukommen“, so Europa Donna Austria-Präsidentin Elzayat.
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